Il Pilates fa dimagrire
Si avvicina l'estate e la temutissima prova costume e come ogni anno ecco che scatta la corsa dal nutrizionista e la ricerca spasmodica di un'attività che compia il miracolo. Si comincia con le domande: la corsa fa dimagrire? Il pilates fa dimagrire? In televisione e sui social iniziano promozioni dimagranti, pasti preparati, bevande miracolose, addirittura cioccolato proteico.
DIMAGRIRE. Il boom del commercio fitness!
Anche se, in quanto attività a basso impatto, potrebbe non essere considerata ideale per bruciare calorie, offre numerosi benefici che possono contribuire alla perdita di peso nel complesso.
"Scopri l'Arte del Controllo: Il Metodo Pilates di Joseph Pilates"
Il metodo Pilates è stato inventato all’inizio del Novecento da Joseph Hubertus Pilates, che lo definì inizialmente come ‘contrology’, l’arte del controllo. Prevede un programma di esercizi focalizzato sui muscoli posturali, e ha l’obiettivo di aumentare la consapevolezza del proprio corpo e della propriamente. Questa combinazione tra lavoro consapevole del corpo, l’attivazione muscolare, e concentrazione, costituisce un allenamento qualitativo, intelligente e intenso ma senza traumi adatto a tutti.
Anche se il Pilates è un tipo di allenamento a bassa intensità che si concentra sulla tonificazione muscolare, l’allineamento e la flessibilità, può contribuire ad aumentare il metabolismo basale tramite l’aumento della massa magra che richiede più energia per essere mantenuta rispetto al tessuto adiposo. La massa magra è correlata al tasso metabolico a riposo, ossia la quantità di grasso che il corpo brucia quando non compie nessuna attività.
Dimagrire nel modo corretto con il Pilates
Dimagrire significa ridurre l’entità della massa grassa e ciò non comporta necessariamente una diminuzione del peso corporeo. Ad esempio, i bodybuilder perdono massa grassa ma non peso.
Oltre al semplice esercizio a corpo libero del Pilates Matwork, esistono diversi tipi di allenamento che fanno ricorso a macchinari (Cadillac, Reformer, Wall Unit o chair). Su tappeto, alcune classi possono prevedere l’ausilio di attrezzi che servono a contrapporre la forza o ad accompagnare il movimento, come la palla, che offre un intenso lavoro per mantenere la stabilità; l’elastico e il theraBand, usati per gli allungamenti e gli esercizi di resistenza.
conclusioni
Il pilates fa dimagrire? La chiave per riuscire è la prima cosa: la salute. È importante praticare tutto l’anno e non soltanto da Pasqua in poi. Non rivolgersi al nutrizionista solo per dimagrire dopo l’ennesima colomba, ma per insegnarvi a nutrirvi con coerenza durante tutto l’anno, per nutrirvi e non per affamarvi. Le soluzioni, alla fine, sono spesso semplici, ma richiedono impegno e attenzione. I risultati vi ripagheranno dello sforzo. In quest’ottica il pilates potrebbe essere la soluzione per dimagrire e stare in salute che stavi cercando.
