Cos’è la somatica?
Si definisce somatica l'insieme delle pratiche corporee che si dedicano all’apprendimento della consapevolezza del corpo in movimento nel suo contesto sociale e fisico partendo da un approccio globale e olistico della persona.
I pionieri dell’educazione somatica (come François Delsarte, Emile Jaques- Dalcroze et Bess Mensendieck) dall’inizio del ventesimo secolo hanno cercato di reagire al concetto occidentale di allenamento fisico del diciannovesimo secolo, per tornare ad un tipo di approccio più naturale del corpo, basato sulle tecniche ancestrali antiche, come lo yoga e le arti marziali.
I fondatori hanno basato i loro lavori di ricerca sulle osservazioni del corpo in movimento, spesso spinti dalla necessità di trovare una soluzione per liberare loro stessi ed i loro clienti dai condizionamenti involontari provocati da traumi, stress o cattive abitudini.
Thomas Hanna E La somatica
Il termine “somatica” è stato impiegato per la prima volta nel 1976 da Thomas Hanna, filosofo e creatore dell ‘Hanna Somatic Education.
Convinto che mente e corpo formino un tutt’uno, Hanna ha creato il termine somatica tornando al concetto del filosofo greco Esiodo per il quale la parola “soma” significava “corpo vivente”.
Con questo termine definisce la somatica come “l’arte e la scienza del processo d’interazione sinergica tra la coscienza, la biologia e l’ambiente”.
l'amnesia sensitivo-motrice
L’apprendimento di tutte le forme di somatica è bastato sulla sensibilizzazione sensoriale anziché sull’azione motrice: sviluppare la coscienza del corpo, riconoscere e controllare i nostri movimenti, diventa dunque una priorità che ci permetterà di creare un uovo repertorio sensoriale e motore disponibile ad essere ripescato ed utilizzato in modo cosciente quando gli stimoli esterni si presenteranno.
Esplorando la Somatica: Un viaggio tra pratiche tradizionali orientali e tecniche di educazione somatica
Sotto il temine “Somatica” si raggruppano doversi tipi di pratiche, tradizionali orientali (come la meditazione, lo yoga, il Tai Chi), il “biofeedback” (che studia l’interazione mente – corpo tra l’attività del cervello e le funzioni fisiologiche), le pratiche psico-corporee che si ispirano alla bioenergia di Wilhelm Reich, fino ad arrivare alle tecniche di educazione somatica vere e proprie.
Le caratteristiche comuni delle pratiche somatiche per il benessere del corpo
Dalla più antica alla più recente presentano alcune caratteristiche in comune:
- Considerano l’uomo nella sua globalità, lavorando su tutti i piani all’essere (olismo)
- Mirano a riconnettere l’individuo alle sue percezioni e a ridargli controllo del proprio
corpo. - Il loro obiettivo è riattivare la fluidità e la funzionalità del movimento.
- Sono basate sull’osservazione del corpo.
- La presa di coscienza è un elemento essenziale della loro pedagogia.
- Spesso sono state create da terapeuti che cercavano loro stessi un modo per curare un problema di salute personale.
- Si adattano su misura alle persone che le praticano.
Somatica: L'allenamento intelligente per modellare il corpo e migliorare la tua vita
La vasta gamma di tecniche somatiche disponibili oggi (più di 100), quasi sconosciute al grande pubblico, rappresenta una valida opzione di attività fisica per tutti. Per coloro che non amano le palestre che troveranno nella somatica un alternativa di allenamento intelligente, modellando il loro corpo in tutta salute; per gli sportivi professionisti o amatoriali che vogliono migliorare il loro livello di prestazione, per chi invece, recupera dopo un incidente o un intervento chirurgico, o per tutti coloro che vogliono semplicemente migliorare la loro qualità di vita prendendosi cura della loro salute.
Gli stati d’animo, lo stress e le emozioni agiscono influenzando il nostro benessere attivando o inibendo le risposte ormonali e immunitarie. Per raggiungere uno stato di benessere fisico, è necessario un contesto di benessere integrale, un armonia tra l’ambiente interno e quello esterno.
Pilates: L'arte di sviluppare forza, allineamento e consapevolezza sensoriale
Il metodo Pilates è riconosciuto come metodo di educazione somatica, e non solamente come educazione fisica, favorevole allo sviluppo di un aumento della forza muscolare, degli allineamenti posturali, di presenza-concentrazione consapevolezza e soprattutto, di autorevolezza sensoriale.
Il percorso di guarigione di Joseph H. Pilates
Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967), che definì il suo metodo Contrology (Contrologia) ovvero una vera e propria arte fondata sulla “completa coordinazione di corpo, mente e spirito, avendo sperimentato un’infanzia fragile a causa del rachitismo e dell’asma, sapeva bene quanto un corpo in salute fosse il primo requisito della felicità. La sua esperienza lo portò ad approfondire le sue conoscenze praticando diverse discipline atletiche e arti orientali grazie alle quali la sua tecnica si trasformò in un vero approccio rieducativo e terapeutico.
La pratica Pilates lavora secondo principi precisi, oltre ad essere un’attività a basso impatto sullo stress cardiocircolatorio, è una pratica creativa, adattabile alle esigenze di ciascuno, come un abito confezionato su misura. Può essere praticata con fine propriocettivo, respiratoria o allenamento intenso e preparatorio ad una precisa prestazione agonistica.
Attivare il Potere di Essere Sé Stessi
E’ uno degli strumenti che, direbbe Jung, contribuiscono ad “essere se stessi e diventare se stessi, realizzare se stessi”, a saperci riconoscere consapevolmente nell’ambiente che ci circonda attivando quei meccanismi adibiti alla capacità di rispondere adeguatamente non esageratamente agli stimoli esterni, di qualsiasi natura essi siano.
Non si tratta di avere addominali scolpiti da fotografare nei post, ne di preparare la prova costume; si tratta di star bene con se stessi non ascoltando chi vi dice come bisogna essere ma sentendoci come vogliamo.
All’altezza delle situazioni che dobbiamo affrontare, sapendo gestire lo stress.
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