posa di garuda su macchina in uno dei corsi di garuda a milano di ilaria bolzoni
Garuda

Il Metodo garuda®

Il metodo GARUDA® è una tecnica di allenamento olistico, frutto del lavoro di sintesi condotto dal fondatore James D'Silva

Che cos'é il metodo Garuda® ?

Il metodo GARUDA® è una tecnica di allenamento olistico, frutto del lavoro di sintesi condotto dal fondatore James D’Silva, ballerino e coreografo di origine indiana . Recente ed estremamente ricco questo metodo ibrido combina spiritualità e tecnica, prāṇayāma e posture yoga, concentrazione e forza provenienti dal metodo Pilates, ritmo e fluidità della danza, economia del movimento della tecnica Alexander, e la consapevolezza propria del metodo Feldenkrais .

In questo articolo parleremo di:

Tabella dei Contenuti

James D'Silva il creatore del metodo Garuda® . Dal pilates allo Yoga.

James D’Silva nasce a Goa (India), e si trasferisce in Inghilterra ,dove studia danza classica e contemporanea e inizia una carriera di danzatore che lo porta a viaggiare e prodursi in tutto il mondo. Durante i parecchi anni in cui pratica la danza a livello professionale , si avvicina alla pratica di una moltitudine di tecniche: dal Pilates, allo Yoga, al Tai Chi, al Gyrotonic, fino ad arrivare al metodo Feldenkrais e all’Alexander Technique. Influenzato dai suoi predecessori e grazie alla sua particolare e personale concezione del movimento, James D’Silva arriva a creare il proprio metodo sintesi della sua esperienza di vita. Il sistema di esercizi che crea, intelligente e olistico, è in fonda il primo studio di Pilates a Londra (UK) nel 2000, diventando rapidamente conosciuto nel mondo del fitness e della danza. Oggi, continua il suo lavoro di sviluppo, ricerca e insegnamento creando nuove generazioni di professori in tutto il mondo.

Cosa vuol dire Garuda?

Dal sanscrito’ aquila’, il Garuda è nella mitologia induista il re degli uccelli, rappresentato con la testa, le ali, gli artigli di un’aquila e il corpo di un umano; menzionato nella letteratura vedica come un incarnazione del dio Vishnu, rapido, potente e muscoloso, è una una creatura che può trasformarsi in qualsiasi forma secondo la necessità. Il nome è dunque perfettamente scelto per una tecnica che possiede una moltitudine di declinazioni ed è in continua evoluzione.
Infatti nel metodo GARUDA®, ogni esercizio dev’essere eseguito con attenzione ed intenzione, e deve rappresentare per ciascuno un momento di meditazione. Non ci si limita ad una semplice ripetizione di esercizi; si inizia da sequenze semplici che, accompagnate dalla respirazione, mirano a un approccio progressivo e graduale dei tessuti del corpo, per evolversi in seguito in movimenti più complessi. Questo tipo di pedagogia progressiva rende la tecnica gradevole ed efficace per tutti, ciascuno al proprio livello: il rispetto del corpo e dell’individualità di ognuno resta il pilastro portante su cui la tecnica è fondata.

Come si svolge una sessione di Garuda®?

Ritmo e fluidità sono alla base di questo metodo che ha per obiettivo di arrivare a una qualità di movimento naturale e intuitiva, che può conferire un aspetto cardiovascolare all’allenamento . Praticato su tappeto o sulle macchine GARUDA®, in sessione privata o collettiva , la tecnica è composta da esercizi che si legano in un flow continuo che varia d ritmo e dinamica , aiutando a eliminare eventuali blocchi articolari e energetici. Il concetti di core, il centro, del Pilates, evolve nel Garuda: il movimento si crea dal centro verso le estremità e viceversa dalle estremità verso il centro. La respirazione ed il rilassamento donano un effetto meditativo alla pratica , che diventa « spirituale » come James D’Silva ama definirla.

Il GARUDA® Matwork et il Seated & Standing, sono squeeze di esercizi dinamici praticati su tappeto, che comprendono il Pranayama, gli āsana dello Yoga, ed integrano movimenti provenienti dalla danza. La prativa al suolo può includere l’utilizzo di alcuni accessori come i roller, i mattoncini, le bande elastiche.
Il metodo Garuda
Il metodo Garuda
ILARIA BOLZONI MENTRE ESEGUE ALCUNI ESERCIZI DI GARUDA SU MACCHINA APPARATUS

IL METODO Garuda su macchina. L'Apparatus e le altre macchine.

L’Apparatus GARUDA®, è la prima macchina creata dal fondatoreJames D’Silva, che ha assemblato le tre macchine Pilates (Reformer, Cadillac et Chair) per creare una macchina multifunzionale e versatile che offre un’infinita di esercizi nelle tre dimensioni dello spazio, e permette di adattare il lavoro a tutti i tipi di morfologia. Una larga piattaforma dotata di un sistema di molle e corde, aiuta il cliente a trovare un movimento globale e armonioso, gradevole e naturale. Di più recente creazione la Munna, che riprende i principi dell’Apparatus in una dimensione più ridotta, e la la Sonali, che utilizza un sistema di pesi e corde per conferire agli esercizi ancora più libertà di movimento su tutti i piani dello spazio.

Quali sono I benefici del metodo Garuda®?

L’esperienza di James si traduce in un metodo rispettoso del corpo umano, dall’efficacia ineguagliabile, i cui benefici spesso superano le aspettative di chi lo pratica. Essendo io stessa professore certificato del metodo Garuda, mi ritrovo quotidianamente sorpresa nell’osservare la velocità con la quale i risultai appaiono sul corpo dei clienti che iniziano a lavorare in GARUDA®. Grazie a questa tecnica adattabile all’età e al livello di ognuno, tutti possono accedere alla gioia del movimento, sportivi professionali, clienti in rieducazione funzionale, alla ricerca di benessere globale. Il movimento fluido di rotazione, le spirali, le flessioni e estensioni, incoraggiano la libertà di movimento della colonna vertebrale, i cui muscoli sono tonificanti ed allungati al tempo stesso. La fluidità, la respirazione e il riequilibrio del corpo energetico attraverso gli asanas, creano uno stato meditativo, e donano una sensazione di calma e tranquillità alla fine della lezione. Il metodo GARUDA® aiuta ciascuno a riscoprire il proprio corpo e il suo innato bisogno di movimento.

Come si diventa insegnanti di Garuda® ?

I professori del METODO GARUDA® sono certificati dal label GARUDA® Limited creato da James D’Silva, e si formano unicamente con i master-trainers officiali della tecnica.
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